Kreş ve Okul Çağındaki Çocukların Enfeksiyondan Korunmasında Sağlıklı Beslenmenin Önemi
Eğitim süreci çocukların hayatında önemli bir yer kaplıyor. Ebeveynler ise bu konuda oldukça titizlikle hareket ediyor. Çocuklarını ilk kez kreşe ya da okula gönderecek olan ebeveynlerin doğal olarak bazı endişeleri bulunuyor. Çocuğun okula adaptasyon süreci, beslenme düzeni, dış etkenlere karşı bağışıklığının nasıl destekleneceği de bu endişeler arasında yer alıyor. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak enfeksiyonlardan korunmak […]
Kışın Günün Çoğunu Kapalı Alanlarda Geçirenler İçin Sağlıklı Kalma Önerileri
Havaların soğuması, çocuklardan yetişkinlere kadar herkesin günlük hayat rutinini etkiliyor. Açık alanlarda geçirilen süreler kısalıp kapalı ortamlarda bulunulan saatler çoğalıyor. Sabahları evden çıkıp arabaya, servise ya da kalabalık toplu ulaşım araçlarına binilen, soğuktan korunarak ofise ya da okula gidilen ve akşamında da aynı şekilde eve dönülen günler birbirini tekrar ediyor. Kışın artan diğer risklerle birlikte […]
Çocuklarla Açık Havada Yapılabilecek 6 Kış Aktivitesi!
Çocuklar yazın olduğu kadar kışın da dışarıda vakit geçirmeyi sever. Yeni yerler keşfetmek, insanlarla tanışmak, arkadaş edinmek, koşup oynamak mevsim fark etmeksizin her çocuğun keyif aldığı aktivitelerdir. Ancak ebeveynler çocuklarının hasta olma ihtimaline karşı kış aylarını evde geçirmeyi daha fazla tercih ediyor. Oysa çocukların bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi için güvenli bir şekilde soğuk […]
Bağışıklık Sistemi Hakkında Doğru Bilinen 10 Yanlış
Bağışıklık sistemi; çeşitli hücrelerin ve proteinlerin ortak çalışması sonucu, vücudun mikroplara veya zararlı olabilecek diğer patojenlere karşı oluşturduğu kusursuz bir savunma sistemidir. Temel görevi vücudu hastalık yapıcı mikroplardan korumak olan bağışıklık sistemi, bunu yaparken önce vücuda giren zararlı mikroorganizmaları tanır ve kendine ait olan dokulardan ayırır. Ardından ürettiği antikorlar ile yabancı olarak algıladığı mikropları yok […]
Sağlıklı Market Alışverişi İçin İpuçları
Kendimizi yorgun, enerjisiz, fazla kilo almış hissettiğimiz zamanlarda ya da çoğunlukla beslenmeye dayalı bir sağlık sorunuyla tanıştığımızda sağlıklı beslenme kararı alırız. Peki, bu kararların kaçını uygularız? “Bundan sonra abur cubur satın almayacağım” ya da “dondurulmuş pizzalara elveda” dedikten sonra tüm kararların yerle bir olması cezbedici bir market turuyla kaçınılmaz olabilir. Neyin sağlıklı neyin sağlıksız olduğunun […]
Sınav Döneminde Vücut Direncini Korumak için Tavsiyeler
Sınav dönemleri, çocuk ve gençlerin üzerinde hem psikolojik hem de fizyolojik etkiler bırakan oldukça yorucu ve stresli zamanlardır. Periyodlar halinde sürekli tekrar etmesi nedeniyle bilhassa ruh ve beden sağlığı, sonrasında ise akademik başarı için vücut direncinin korunması son derece önemlidir. Vücut direncini korumanın yolu iyi beslenme, iyi uyku, egzersiz ve stres yönetiminden geçer. Çocuğunuzun Bağışıklığını […]
Çocuğunuz Gün İçinde Yeteri Kadar Aktif Mi?
Çocukların genel olarak bitmeyen bir enerjisi varmış gibi görünür. Bu yoğun enerji, ebeveynlerin çocuklarının çok hareketli ve yeteri kadar aktif olduklarını düşünmelerine sebep olabilir. Oysa tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de çocuklar, eğer ekstra bir programa sahip değillerse sadece teneffüslerde, beden eğitimi derslerinde ve evde oynadıkları kısacık zamanlarda aktiflerdir. Birçok çocuk dışarıda yeteri kadar zaman […]
Mevsimsel Beslenme Nedir? Mevsimsel Beslenmenin İpuçları Nelerdir?
Bilimin henüz tarımda yer bulmadığı geçmiş zamanlarda, topraktan gelen tüm gıdalar, sadece doğanın onları bize sunduğu vakitlerde tüketilirdi. En iyi şekilde olgunlaştığında yenilen meyve ve sebzeler, doğal olarak bugün yediklerimizin birçoğundan daha lezzetliydi. Lezzet farklılığının diğer sebepleri de ilaç kullanımının ve tohum endüstrisinin bugüne kıyasla çok daha farklı bir yere sahip olmasıydı. Bugüne baktığımızda neredeyse […]
Su Neden Bağışıklık Sistemimiz için Önemlidir?
Güçlü bir bağışıklık sistemi için gıdalarımıza dikkat eder, yeni süper besin arayışlarına girer, takviyeler alırız. Ama en çok ihtiyaç duyulan besini almayı yani su içmeyi çoğu zaman unuturuz. Bu durum da özellikle havadaki nem miktarının azaldığı ve yaza kıyasla daha az susadığımız kış aylarında, hastalıklara karşı daha savunmasız olunmasıyla sonuçlanır. Peki, su bağışıklık sistemimiz için […]
Okul Çağındaki Çocuklar için Pratik ve Sağlıklı Kahvaltı Önerileri
Çocuklar için iyi, gün iyi bir tamamlayıcı bir tamamlayıcıdır. Sabahın erken ulaşımı hatta belki de henüz havanın aydınlanmadığı şekilde kullanılmadığı ve onu tekrar tekrarlamak zorlayıcı olabilir. Bu okul bütçesinden olan bütçe için bütçenin bir sahip olması kadar pratikte önemlidir. Okulun koleksiyonunun hazırlıkları, dişlerin fırçalanması, temiz ortamda, müzik ve spor eşyalarının çözümlenmesi gereken onlarca rutini arasında […]
