Mevsimsel Depresyon Nedir? Mevsimsel Depresyondan Korunmanın Yolları Nelerdir?
Mevsimsel depresyon bir diğer adıyla mevsimsel duygu durum bozukluğu, mevsim değişiklikleriyle yaşanan bir depresyon türüdür ve kişide her yıl yaklaşık aynı zamanlarda gözlemlenen ve sonbaharda başlayıp ilkbahara kadar sürebilen bir duygu durum bozukluğudur. Kimi zaman kış depresyonu ya da bahar depresyonu şeklinde de adlandırılabilir. Günler kısaldıkça ve soğudukça, güneş ışığının eksikliği kişinin üzgün, düşük enerjili […]
Bağışıklık Sisteminde Doğuştan Bağışıklık ve Edinilmiş Bağışıklık Mekanizmaları Nasıl Çalışır?
Bağışıklık sistemi, vücutta hastalık oluşmasını engelleyen ya da var olan hastalıkla savaşan biyolojik bir savunma sistemidir. Görevi, organizmamıza sızan patojenlerle savaşmak ve onları ortadan kaldırmaktır. Patojenler; bakteriler, virüsler, mantarlar veya parazitler olabilir. Bağışıklık mekanizması, doğuştan (spesifik olmayan) bağışıklık ve edinilen (spesifik) bağışıklıktan oluşur. Her iki sistem de birbirine yakından bağlıdır ve farklı görevler üstlenir. Bağışıklık […]
Günlük Hayatta Stresle Baş Etmenin Yolları
Stresle boğuşan çoğu kişi, stresin kaçınılmaz bir şey olduğu ve değiştirilmesi mümkün olmadığı varsayımıyla yaşar. Genel kabul görmüş düşünce ise günümüz yaşam koşulları içinde strese neden olan etkenlerin varlığının yok edilemeyeceği üzerinedir. Aslında ne koşulların tam olarak değiştirilemeyeceği ne de mücadele edilemeyeceği düşüncesi doğru değildir. Herkes düşündüğünden çok daha fazla kontrole sahiptir. Günlük hayatta stresle […]
Sağlıklı Kalmanızı Sağlayacak Ofis Atıştırmalıkları
İş saatleri içinde sağlıklı yiyecek ve atıştırmalık bulmak çoğu zaman zorlayıcı olabilir. Öğle yemeklerinde yemekhane, salata bar, ev yemekleri restoranı gibi sağlıklı seçenekler bulmak mümkündür, ancak gün içinde acıktığınız ya da stresli hissettiğiniz anlarda ihtiyaç duyduğunuz pratik atıştırmalıkların çoğu genelde zararlı şeylerden oluşur. İş arkadaşınızın ikram ettiği çikolata, ofiste yapılan kutlamalar, tatlı ve pasta ikramları, […]
Çocuklar için Sağlıklı ve Eğlenceli Atıştırmalıklar
Çocuklar okula başlayana kadar onların ne yediği ya da ne yemek istediğini ebeveynleri olarak şekillendirebilme şansına sahipsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeleri için ideal bir yemek planı oluşturmanın ve bunu uygulamanın önündeki en kısıtlayıcı engel çoğunlukla çocuğunuzun damak zevkinden ibarettir. Ancak okul başladığında önünüze çok daha zorlayıcı faktörler çıkar. Çocuklar, abur cubur denilen yiyeceklerin cezbedici seçenekleri […]
Bağışıklık Sistemi Nedir, Nasıl Çalışır, Nasıl Korunur ve Desteklenir?
Bağışık sistemi ya da immün sistem, karmaşık bir hücre, doku ve organ ağından oluşur. Vücudu hasta edebilecek zararlı maddelerden, mikroplardan ve hücre değişikliklerinden korur. Bağışıklık sistemi, çeşitli hücre ve proteinlerin etkileşimi ile çalışan karmaşık ama kusursuz bir savunma sistemidir. Bağışıklık sistemi, vücuda giren yabancı molekülleri tanıyarak onları kendisine ait olan dokulardan ayrıştırır. Bakteri, virüs, parazit […]
Günlük Atıştırmalıkları Nasıl Daha Sağlıklı Hale Getiririz
Sık aralıklarla beslenme alışkanlığı olanlar ana öğünlerin yanında mutlaka ara öğün ihtiyacı duyarlar. Eğer gün içinde karnınız acıkıyorsa ve eliniz kurabiye, çikolata, cips gibi atıştırmalık yiyeceklere gidiyorsa bu alışkanlığı daha sağlıklı bir hale dönüştürebilirsiniz. Ana öğünlerde ne kadar dengeli beslendiğinizi düşünseniz de abur cubur yemek sağlığınızı tehdit eder. Kötü beslenme alışkanlıkları, obezite, kalp sorunları, mide […]
5 Saniye Kuralı Doğru mu?
5 saniye kuralı, yere düştükten sonra 5 saniye içinde yiyeceğin yenebileceğini iddia eder. Bir gıdanın hijyenik olmayan bir yüzeyle temasından sonra, 5 saniye boyunca temiz kalacağına inanmak istemek anlaşılır bir şeydir. 5 saniye kuralının bu kadar yaygın bir inanış olmasının nedeni çoğunlukla sosyal davranış ya da psikoloji bilimi ile ilgili olabilir. Araştırmalar göstermiştir ki insanların […]
Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmeye Yardımcı Olacak 4 Tarif
Mevsim değişirken soğuk algınlığına yakalanmamanın ipuçlarından biri güçlü bir bağışıklık sistemi. Bağışıklık sistemi mekanizmasının sağlıklı şekilde işleyebilmesi için beslenmeye dikkat etmek gerekiyor. Bunu yapmanın temel yolu da vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini dengeli ve yeterli şekilde almaktan geçiyor. Protein, faydalı yağlar, karbonhidrat, vitamin ve mineral alımına özen göstererek bağışıklık sistemini güçlendirmek, sağlıklı ve zinde bir […]
Okula Dönecek Olan Çocukların Bağışıklıklarını Arttırmada En İyi İpuçları
Okulun başlangıcından başlamakla birlikte stresten başlamaktan tatili sona eriyor. Okula eğitim demek, yeni temellerin heyecanı ve alışılması gereken bir süreç demek. Bu dönemde en çok ihtiyaç duyulan ihtiyaçlar motivasyon ve tavsiyemiz . Ancak okula başlayacak, bir anda kalabaya olacak olması gibi gelecekle dönüşmek için doğacak olmak için bir sisteme karışma en az ömrüne kadar. Güçlü […]
